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アメリカのライフスタイル雑誌「カントリーリビング」による米国内での「New Year’s Resolution Best 10」は下から、
10. 転職
9. よりエコになる
8. 新しい趣味やスポーツなどを始める
7. もっと旅行する
6. 浪費を抑えて金銭管理を整理する
5. メンタルヘルスに気をつける
4. 家族や友達との時間を増やす
3. もっと運動をしてシェイプアップする
2. 食べ物に気をつけてダイエットする
そして１位は
減量。
と出ました。FSニュースにもあるように、より具体的な目標設定が目標達成に効果的だということです。
Low Carb（炭水化物を減らす）とか、No Carb（炭水化物なし）は最近のダイエットの代名詞的存在ですが、３ヶ月ジャガイモを食べ続けてダイエットに成功した栄養士をインサイダー紙が紹介。
あまり知られていないのですが、炭水化物にもカロリーが低く、食物繊維が多いのがジャガイモや穀類で、これがダイエットに効果があると、この記事で紹介。芋類の中でも特にジャガイモはカロリーが低く食物繊維が豊富、また食物繊維が多く含まれる皮を食べることも重要だとか。
また、油で揚げたり、バターを使ったりの調理方法にはカロリーが上がるため気をつける必要があり、ベストなのは茹でたり、蒸したりする方法で、その後に冷やすことでResistant Starch（難消化性でんぷん）を生成しこれがメタボを調整、満腹感を促進し過食を防ぐ効果があるという。赤土で知られる浜松・三方原台地はジャガイモの産地、三方原馬鈴薯は８月まで旬の時期です。
子供を薬物やアルコール中毒からどのように守ったらいいのか。
３月31日電子版のニューヨークタイムズ紙ジェシカ・レヒーの記事によると、子供の薬物やアルコール中毒を回避させるために重要となるのがSelf-efficacy（自己効力感）だという興味深い記事。
心理学者アルバート・バンデゥラ氏によると、セルフ・エフィカシー（自己効力感）とは
one’s belief in one’s ability to succeed; to regulate one’s thoughts, emotions, and life; and to cope with challenges in a positive way.
自分の成功を信じることができる、思考や感情、人生について規制することができる、挑戦にポジティブに取り組むことができるなど、自分の可能性を認知していることだという。
そして、そのために親ができることは
「できない」と言う前に「まだ、できない」と言葉遣いを変えてみるなど子供にとっていいモデルになること、子供にタスクやスキルを習得する機会を与える、楽観的な姿勢を維持する、失敗は具体的に対処し成功へと導きだすことなど、さまざまなアドバイスが紹介されています。
Procrastination とは「遅延、先延ばし」という意味で習慣的になってしまうと、なかなか抜け出すことが難しいものです。
サイコロジートゥデイ誌によると、その原因は「失敗や拒絶への恐れ」「完璧主義」「リスク回避」などの理由があるそうです。
そのプラクラスティネーションから抜け出す方法10を記事で提示していますが、
・「今日できることに焦点を当てる」Focus on what you can do TODAY
・「タスクを細かく分割してできる範囲に収める」Break down larger tasks into more manageable subtasks
・「楽なものからスタートし少しずつできることを積み上げる」Start with small, easily accomplished subgoals, and build up from there.
などは今日からもできそうです。
今年の旧正月・春節（春节：Chūnjié・Chinese New Year ）は２月12日、干支は「辛丑」です。
辛（かのと）は金属を表し、陰陽では陰、つまり「陰金」と分類されます。
気の種類を示したものが「陰金」でイメージとしては加工された貴金属、指輪などの洗練された美しく軽い金属です。
そして丑年の丑は「土」の要素が強く、陰陽では陰、「陰土」です。
風水英語サイトではこの組み合わせをメタルオックス（Metal Ox)と示しています。
あるサイトによると、この組み合わせの年は、これまでの決意と努力が実を結ぶ一年で、長年の努力と賢明さがようやく日の目に出るとのことです。
ですので、「棚ぼた」や「一攫千金」は期待できなく、しっかりと土台を築いて努力をしていくことが成功へ導くとのアドバイスが出ています。
また、人それぞれに持って生まれた五行（木・火・土・金・水）や陰陽と、この一年の「辛丑」エネルギーの関係性がその人の運気に影響すると考えるのが風水や東洋陰陽五行思想だそうです。
2020年の感謝祭Thanksgiving は11月26日、いよいよホリデーシーズンの到来です。
CNNによるとホリデーのデコレーションを早めに飾り始めることで気分が上がりメンタルヘルスに効果があるとのニュースストーリー。
花・葉・小枝などで輪状に作る輪、花輪のリース（Wreath）やツリーなどDIYのアイデアもインテリア関連サイトなどでたくさん紹介されています。
ちなみに「気分を上げる」で使われる「上げる」の英語の動詞は「Boost」。「免疫」を上げる、にも使われます。
以下はインテリアデザイン誌のエル・デコー
心理学の最前線を紹介する「サイコロジートゥデイ」誌の記事「科学的根拠に基づく色の選択」でサリー・オーガスティン医師による部屋の壁色アドバイス。
暖系の色が与える心理的効果は
・部屋の温度が暖かく感じられる
・フレンドリーな気分になる
・お腹がすく
一方リラックスさせるには壁の色を明るめの色に。
中でも薄めのセージグリーンや砂っぽい色の青やオレンジに効果があるとか。
クリエーティブな思考が必要な場合はグリーン系、分析力が必要とされる勉強には赤系、エクササイズをするには濃いめのグリーンやサファイアブルーに心理的効果があるそうです。
ところで、風水でも色をよく使います。
人やものを「陰」と「陽」、それに加え「木・火・土・金・水」の５つのエネルギー種類に分類します。
その人の持つエネルギー要素をもとにバランスを取るようにたとえば「水」の要素で補強したりするので、家族全員が◯色の財布を持てば効果絶大…、ということにはならないようです。
ちなみに木＝青、火＝赤、土＝黄、金＝白、水＝黒です。色だけではなく方角や形、食べ物や味、他のエネルギーとの兼ね合いを考えてその人に合ったエネルギー調整をするのが風水のようです。
そして風水の英語表記はFeng Shui 、このスペルどおりフェンシュイ と発音しても中国人には通じません。
中国語の簡体字表記は风水、ピンインはFēngshuǐで中国語のeはエとウの中間、日本人の苦手な発音の一つです。
声調は第一声と第三声の組み合わせ、ソプラノ風高めのトーンでフン・シュエーィという感じです。
中国との対立が続く米国の現大統領、お抱えの中国人風水師がついているそうですが、ネクタイの色はほとんどが赤か青…です。
米国人気テレビ番組で知られるドクターオズが免疫力を上げる（Immune booster）食べ物を紹介。
GINGER（生姜）にはじまり、LARCH（カラマツ）、OREGANO OILオレガノ油、JAPANESE MUSHROOMS (ENOKI, SHIITAKE, AND OYSTER）エノキ、椎茸、ヒラタケなど日本のきのこ、CRUCIFEROUS VEGETABLE アブラナ科の野菜（大根、キャベツ、ブロッコリー、小松菜など）、AVOCADOS アボガド、BLACK CURRANTS 黒スグリ、OATMEAL オートミール、POMEGRANATE ざくろ、PUMPKIN SEEDS カボチャの種、SAGE セージ、EGGS 卵、GRAVIOLA グラビオラなど。きのこをぜひ今晩のメニューに。
意外に日本では知られていないクリスマス・ディナーのメニューはグレイズド・ハム、プライム・リブ、ターキー（七面鳥）そしてポークです。サイドディッシュにはマッシュポテト、キャセロール、野菜料理などに焼き立てのパンを添えてあったりします。元モデルでライフスタイルコーディーネーターのマーサ・スチュアートは20分！以内にできるクリスマス料理レシピーを紹介しています。
